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第448章 正执养护（第4页）

-“我有坚持运动的毅力，也能控制饮食，能瘦下来。”

-“我相信我能减到120斤，只是需要找到适合自己的方法。”

把这3个肯定句写在纸上，每天早上看一遍——这会帮你把模糊的“我想减肥”，变成清晰的“正执”：“我能减到120斤，只是需要时间和方法。”

方法2：“养”正执——用“正反馈日记”记录每天的小进步

很多人觉得“自己没进步”，是因为没记录——你可能每天都在进步，但因为进步太小，没被发现。这时候，你可以写“正反馈日记”：

-每天晚上花5分钟，记录3件“今天做得好的事”，哪怕是很小的事：

1.“今天我背了10个单词，比昨天多背了2个。”

2.“今天我主动和客户沟通，没像以前一样紧张。”

3.“今天我没因为同事的否定而生气，控制住了情绪。”

这些小记录会像“小水滴”一样，慢慢汇成“正反馈的海洋”，滋养你的正执。比如，你坚持写“正反馈日记”一个月后，再回头看，会发现“原来我已经进步了这么多”，进而更相信“我能继续变好”。

方法3：“护”正执——用“负反馈隔离清单”筛选你的环境

很多人被负反馈影响，是因为“没意识到自己在接收负反馈”。这时候，你可以列一个“负反馈隔离清单”：

1.列出“经常给你破坏性否定的人”：比如“总说我笨的室友”“总说我没用的亲戚”。

2.列出“这些人常说的负反馈”：比如“你这辈子就这样了”“你肯定做不好”。

3.制定“隔离方法”：比如“减少和室友聊学习的话题”“亲戚再说否定的话，就说‘我还有事，先挂了’”。

比如，如果你是一个想创业的人，清单可以这样写：

-负反馈来源：“总说‘创业风险大’的朋友”“总说‘你没经验’的父母”。

-负反馈内容：“你肯定会亏本”“你不是创业的料”。

-隔离方法：“和朋友聊创业时，只说进展，不说困惑；和父母聊创业时，多分享小成果，减少抱怨。”

通过这个清单，你能主动筛选环境，减少负反馈的影响，守护你的正执。

六、“正执养护”的3个常见误区：别把“执念”当“正执”，别把“逃避”当“守护”

在实践“正执养护”的过程中，很多人会走进误区——把“错误的执念”当“正执”，把“逃避现实”当“守护”。接下来，我们澄清3个常见误区：

误区1：把“盲目自大”当“正执”

比如，一个人从来没学过编程，却认定“我能半年内成为架构师”，别人劝他“先从基础学起”，他却说“你们不懂，我有天赋”——这不是“正执”，而是“盲目自大”。

“正执”的核心是“基于事实的正向认同”，而“盲目自大”是“无视事实的自我膨胀”。区分两者的关键是：“你是否愿意承认自己的不足，是否愿意付出努力去弥补。”

比如，“我能成为架构师，但需要先学基础编程，再积累项目经验”——这是正执；“我能成为架构师，不用学基础，直接做项目”——这是盲目自大。

误区2：把“逃避批评”当“护”

比如，一个人做的方案有逻辑漏洞，同事说“你的方案逻辑有点乱，可以改改”，他却说“你这是在否定我，我不听”——这不是“护”，而是“逃避批评”。

“护”的核心是“隔绝破坏性否定”，而“逃避批评”是“拒绝所有建设性意见”。区分两者的关键是：“对方的批评是‘否定人格’还是‘指出问题’。”

比如，“你这方案逻辑乱，真是没天赋”——这是破坏性否定，要护；“你这方案逻辑乱，可以试试先列框架”——这是建设性意见，要接受。

误区3：把“虚假反馈”当“养”

比如，一个孩子考试作弊考了100分，家长说“你真聪明，以后肯定能考清华”——这不是“养”，而是“虚假反馈”。

“养”的核心是“肯定真实的努力和进步”，而“虚假反馈”是“无视事实的盲目夸赞”。区分两者的关键是：“你是否基于对方的真实行为给予反馈。”

比如，孩子认真复习考了80分，家长说“你这次复习很认真，比上次进步了10分”——这是养；孩子作弊考了100分，家长说“你真聪明”——这是虚假反馈。

结语：正执养护，是给成长“装一个永动机”

写到这里，我们已经聊了“正执养护”的定义、核心要素、案例、方法和误区。但最后，我想告诉你：“正执养护”不是“一次性的技巧”，而是“一辈子的习惯”。

它不是让你“永远不遇到困难”，而是让你在遇到困难时，有“我能解决”的信念；不是让你“永远不被否定”，而是让你在被否定时，有“我知道自己是谁”的底气；不是让你“永远跑得快”，而是让你在跑得慢时，有“我能坚持到终点”的耐心。

就像哲学家苏格拉底说的：“未经审视的人生不值得过。”而“正执养护”，就是“审视自我、重塑自我”的过程——通过锚定正执，你知道“自己要去哪里”；通过滋养正执，你有“去那里的动力”；通过守护正执，你有“不跑偏的定力”。

愿你能学会“正执养护”，让自己的成长自带“续航力”——哪怕走得慢，也能一直往前走；哪怕遇到风风雨雨，也能守住心中的那束光。

毕竟，真正的成长，从来不是“别人觉得你好”，而是“你相信自己能更好”。

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