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第14章 党参食疗养生宝典 （第4页）

做法：

1.所有材料稍冲洗。

2.放入养生壶或锅中，加水。

3.煮沸后转小火煮30-40分钟。代茶饮用。

4.可加少许冰糖调味（根据体质，热重可不加）。

养生点睛：

麦冬+石斛：养阴生津，清心润肺，益胃生津。是改善口干咽燥的黄金搭档。

党参：补气生津，使津液得以布散。

此饮清润甘和，特别适合阴虚津亏伴有气虚者，如慢性咽炎、干燥综合征、熬夜后口干舌燥、长期用嗓过度、糖尿病口干者（不加糖）。

10.温养脾胃：党参姜枣茶（温中散寒，暖胃驱寒）

材料（1人份）：*党参片5克，生姜3-5片（带皮拍松），红枣3-5颗（掰开去核），红糖适量（根据体质），水300-500ml。

做法：所有材料放入小锅中，加水煮沸后转小火煮10-15分钟。滤出饮用。

养生点睛

生姜：温中散寒，止呕，解表散寒。带皮煮可减缓燥性。

红枣+红糖：温补养血。

党参：补益中气。

此茶温补脾胃，驱散寒邪。适合脾胃虚寒（胃部怕凉、喜温喜按、遇冷腹泻）、风寒感冒初起（畏寒无汗）、女性经期小腹冷痛者。体质偏热、上火时不宜。

四、食之有道：智慧搭配，事半功倍

1.君臣佐使，配伍增效：

*补气：党参+黄芪（增强补气升阳之力）+白术（增强健脾燥湿之力）。

养血：党参+当归（气血双补）+熟地（精血同补，但稍滋腻）+龙眼肉、红枣（平和养血）。

生津：党参+麦冬、玉竹、沙参、石斛（气阴双补）。

安神：党参+酸枣仁、茯神、龙眼肉（补益心脾）。

行气防滞：党参+陈皮、砂仁（理气健脾，防滋腻碍胃）。

祛湿：党参+茯苓、薏苡仁、白扁豆（健脾渗湿）。

2.烹饪细节决定效果：

容器优选：砂锅、陶瓷炖盅、玻璃养生壶为佳，避免金属锅（尤其铁锅）可能发生的反应。

火候关键：“慢炖出精华”。药材的有效成分需要时间缓慢释放，文火慢炖隔水炖是首选。避免长时间猛火沸腾。

清洗有度：药材只需快速冲洗去浮尘即可，切忌长时间浸泡，否则易损失水溶性成分。高品质药材本身较干净。

盐的时机：汤品应在最后出锅前加盐调味。过早加盐可能使肉质变柴，并可能影响某些成分溶出。

油脂处理：肉类（尤其猪肉、猪骨）可先焯水去除多余脂肪和血沫，使汤更清爽不油腻，利于吸收。

3.季节与体质调适：

春（升发）：可稍减党参量，或搭配疏肝理气食材（如陈皮、玫瑰），避免壅滞。

夏（暑湿）：湿热重时暂停党参。如需，用量宜轻（10克内），并务必搭配清暑化湿品，如冬瓜、薏米、荷叶。可选“党参冬瓜薏米汤”。

秋（燥）：最佳季节之一。重点配伍养阴生津品，如沙参、玉竹、麦冬、百合、银耳、梨。参考“党参玉竹沙参瘦肉汤”、“党参雪梨银耳羹”。

冬（藏）：进补黄金期**。可适当加大党参量（15-30克），搭配温补之品，如羊肉、牛肉、桂圆、核桃、杜仲。参考“党参当归炖乌鸡”、“党参杜仲核桃猪腰汤”。姜枣茶也很应季。

体质偏热：减少用量频率，配伍凉性食材（如鸭肉、绿豆、冬瓜），或选用白条党、西洋参部分替代。

湿气重：务必配伍健脾祛湿药食（茯苓、薏米、白扁豆、陈皮），并控制频率。

五、特别提醒：养生非一日之功，安全为第一要务

1.持之以恒，细水长流：食疗养生贵在坚持和适度。党参药性平和，适合作为长期调理的一部分，但绝非特效药。每周2-3次，规律进行，感受身体的细微变化（如精神好转、胃口改善、气色变佳），比一次猛补更有益。

2.倾听身体的声音：食用后注意观察身体的反应。如出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘、腹胀、失眠、烦躁等上火或不适症状，应立即停止。可能是用量过大、过于频繁，或体质不适宜。

3.病症优先，食疗为辅：党参是调理品，不是治疗药！患有明确疾病（如严重贫血、心脏病、肾病、自身免疫性疾病、肿瘤等）时，必须首先遵医嘱进行规范治疗。食疗仅作为辅助手段，且需咨询医生是否适合食用党参及如何配伍。

4.体质复杂，寻求专业指导：如果体质辨识不清（如虚实夹杂、寒热交错），或症状较复杂，强烈建议咨询专业中医师。他们能通过望闻问切，准确判断你的体质和证型，给出个性化的党参使用建议（包括是否适合、用量、配伍、疗程），避免盲目进补带来的风险。

5.品质保障是基础：务必从正规渠道（信誉好的药店、药材行、品牌产品）购买品质可靠的党参。劣质、霉变、硫磺熏制过度的党参不仅无效，反而有害健康。参考前文“选党参”要点。

6.特殊人群谨慎：孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人、体弱多病者，使用党参前最好咨询医生或药师。

党参的温润，恰如我们对待身体应有的态度——不急不躁，润物无声。它提醒我们，养生并非昂贵的补品堆砌，而是懂得顺应身体节奏的智慧。当厨房飘起党参鸡汤的香气，当一杯党参红枣茶温暖手心，滋养便已悄然发生。

这份融入生活的滋养，终将沉淀为眉目间的舒展、步履间的从容。愿你在这份温和的守护中，找到与身体和谐共处的安然，于寻常烟火里，收获不寻常的康健。

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