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第816章 快乐和烦恼并存的人际关系（第3页）

?戏剧型：制造冲突、不解决问题，只想获得关注。

2.应对方式

?限时陪伴：设定“情绪陪伴时长”，不做他们24小时的垃圾桶；

?固定回应：“我听到了你的不开心，我也希望你能想办法解决。”

?断开“现在我处理不了这个问题，我们可以改天再聊。”

?

三、原则三：能量守恒——把时间留给滋养你的人

人的情绪和注意力是有限资源。你需要像投资者一样思考：你把能量投给谁，决定了你的人生质量。

实操建议：人际能量四象限

人际关系类型

情绪投入

回报感

建议

高投入+高回报

比如老友、知己

值得维系

深度经营

高投入+低回报

比如单向依赖者

极度疲惫

设限or断联

低投入+高回报

比如志同道合的同事

潜力股

适度加深

低投入+低回报

泛泛之交、熟人面子情

无效社交

保持礼貌距离

?

八、“高质量人际关系”的构建策略

一、找到合适的人，而非最多的人

你说得好：并非多认识人就有快乐，而是认识合得来的人才有意义。

合得来的人，通常有这些特质：

?相互尊重边界，不控制你；

?交流时放松，不需要演戏；

?彼此有成长动力，不陷在怨气里；

?能真诚表达情绪，也愿意倾听你。

这些人是人生中的“情绪资源”，值得你主动经营。

?

二、经营关系的四种方式（简称“真信问感”）

方法

内容

真

真诚表达自己的想法和状态（“最近挺累的，我不想应酬。”）

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