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第209章 牙齿记忆（第2页）

成年人开始掉牙，最常见的原因是牙周病。这是一种慢性、进行性的口腔疾病，主要表现为牙龈红肿、出血、牙齿松动，严重时就会导致牙齿脱落。

牙齿是一整排联动工作的，每一颗都有它的位置和功能。掉了一颗牙，如果不及时补上，邻近的牙齿会向空缺位置倾斜或移动，导致咬合紊乱。上牙掉了，下牙可能会因为“找不到对咬的牙”而不断伸长，最后也会松动脱落。

更严重的是，长期咀嚼功能受损，会影响食物的消化吸收。尤其是老年人，掉牙后常常只能吃软饭、粥类，营养摄入变得单一、贫乏，容易导致体重下降、免疫力下降，甚至加速衰老。

缺牙还会影响发音和面部美观。很多人掉牙后嘴唇内陷、法令纹加深，看起来比实际年龄更老。心理上也容易产生自卑，与人交往减少，影响生活质量。

很多人刷牙不认真、不定期洗牙，牙结石堆积在牙龈下方，对牙槽骨造成破坏。到了某个临界点，牙齿就开始出现松动、脱落。

米云自个也不是很自律讲究，刷牙也不认真，但还是比较重视牙齿和爱护牙齿的，近三年洗牙超过三次，几乎一年一洗牙，牙齿也会有小发炎，偶尔也会牙疼上火，簌口的时候见点血丝。

很多人以为，掉了一颗牙，忍一忍就过去了。但从专业人士的说法看，缺牙不补，就像房子塌了一块砖，很快会牵连整面墙。缺了一颗，就会影响整个“咬合系统”的稳定性。

米云生活中听过太多的牙科知识科普。自己和身边亲人经历过太多的牙科故事。

比如一颗后牙掉了，旁边的牙齿会倾斜，原本对咬的牙齿会“越界”伸长，形成“咬合干扰”，甚至引发颞颌关节疼痛，出现张口困难、头痛等症状。牙槽骨是牙齿的“地基”，没有咀嚼刺激，骨量会逐渐减少，这会使得后续想做假牙、种植牙都变得更加困难。

根据研究数据显示，中国的人均寿命目前已经突破76岁，相比建国前人均35岁的寿命已经实现了翻倍的目标。但是实际上人类的设计使用寿命并没有那么长，大概只有40岁左右，所以超期服役的人类身体，就会出现一系列的问题。如果没有现代科技和现代医学，绝大部分人会在40岁以前死于饥荒、疾病和战争，建国前的时代基本如此。

我们可以明显感觉到，35-40岁是一个分水岭，人的身体机能开始大不如前。20多岁的时候你可以通宵蹦迪，35岁以后你只能保温杯里泡枸杞。精力和体能都开始飞速下滑，各种毛病也开始找上门了，当然个人体质不一样，也不是绝对，但代表大部分人的现状。

其中第一批达到使用寿命周期的，就有人类的牙齿。父母这一代年近七十岁才开始换几颗牙齿，算好的了，米云的爷爷奶奶辈更厉害，八九十岁还是满口牙齿，硬东西食物都能吃。

尽管随着年龄增长，牙齿可能会减少，但通过良好的口腔卫生习惯和定期口腔检查，可以有效预防牙齿的丧失。

科学的口腔保健包括正确刷牙、使用牙线、定期洗牙以及戒烟，都可以有效减缓牙齿的丧失。

在实际生活中，许多高龄人士甚至在80或90岁时依然保持着良好的牙齿健康。在日本的“长寿村”，有很多长寿老人依然保持着健康的牙齿。米云的外公外婆和爷爷奶奶不是个例，米云身边也听说过不少爷爷奶奶辈还是有一口好牙的，他们的牙口不比现在的年轻人差。

好的牙齿不仅受遗传因素的影响，生活习惯、饮食等多方面因素也起到了关键作用。相比之下，西方国家因饮食和生活方式的不同，老年人的牙齿问题更为严重。

根据美国牙科协会的数据，65至74岁的美国老年人中，有26%的人已经没有一颗牙齿。这在很大程度上与高糖高脂肪的饮食习惯和口腔保健不足有关。

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失去牙齿不仅会影响外貌和咀嚼能力，还可能影响语言表达和自尊心。此外，牙齿的丧失还可能导致摄取营养减少，从而对身体健康和寿命造成不利影响。

由于缺牙可能导致食物选择的改变，老年人可能会减少摄入硬质食物，如新鲜蔬果和高纤维食品，增加软食和高糖食品的摄入，这对健康不利。

现代牙科提供了多种方法来预防或治疗牙齿的丧失。当牙齿已经失去时，可以考虑使用牙科植入、固定桥梁或活动假牙来恢复咀嚼功能和外貌。

尽管有这些治疗方法，预防措施仍然至关重要。多喝水、少吃辛辣和咸食，甚至可以考虑使用一些能刺激唾液分泌的产品，如无糖口香糖，这都对口腔健康有益。

说到底，牙齿不像头发，掉了还能再长。我们终身能用的恒牙只有这一次机会，掉了就真的没了。

保护牙齿，最重要的不是“等坏了再修”，而是“没坏就保”。每天认真刷牙两次，使用牙线或冲牙器清洁缝隙，每年定期做口腔检查和洗牙，出现出血、异味、松动等问题时要尽早就医。

为了今后少花钱，我们要学会保护自己的牙齿，保护牙齿健康的四大方法。

每天必做的保养功课，有效刷牙，每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。

选择适合自己的牙刷、牙膏

牙刷：只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。

保健牙刷的特点是：刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛细而有弹性；刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。

牙膏：为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。

多吃“爱牙食品”

高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用；避免食入过多的甜食。

特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

洗牙不能少

利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。

刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。

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